03 de Junio de 2022  

Los tiempos han cambiado y más con la pandemia, los cuales nos han obligado a trabajar desde casa, sin embargo, tantas horas frente al ordenador son agotadoras y terminamos con los ojos cansados y rojos.

Una mala calibración de luz en tu ordenador podría ser el causante de esos ojos cansados, por lo que te proporcionaremos tips para cuidar de tu vista a la hora de usar tu computadora. 

Una manera de que tus ojos no se cansentan rápido es hacer una pausa de 5 minutos por cada hora de trabajo. Asómate a la ventana y enfoca objetos lejanos durante 10 minutos.

Realiza por lo menos 10 parpadeos lentos, abriendo y cerrando los ojos por completo. A continuación 5 parpadeos rápidos, y de nuevo 10 lentos. Finalizamos cerrando los ojos durante un minuto.

Ajustar el brillo y contraste 

El brillo y contraste de la pantalla al usar ordenadores para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo es de sumna importancia. 

DIstancia entre la pantalla y tu cuerpo

Lo ideal es mantener entre 50 y 70 centímetros lejos a la pantalla y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

Cierra los ojos y con los pulgares, realiza suaves masajes en la zona que hay desde los párpados hasta las cejas.

El lugar donde realices tus actividades con la computadora deberá estar bien iluminada, eso quiere decir, que debe existir el mismo nivel de luz frente al monitor que alrededor de él. No debe haber ningún reflejo en la pantalla. Si una lámpara incide en ella, cámbiala de sitio. Las ventanas deben estar en un lateral del monitor o detrás, nunca frente a él.

Nos acostumbramos a trabajar con fondos blancos y texto negro, sin embargo, esto produce mucho brillo, el cual hace que nuestra vista se canse demasiado rápido, por lo que los oftalmólogos aconsejan utilizar un fondo negro o azul oscuro y texto blanco. Así que es momento de cambiar tus apps a modo oscuro. 

No uses el teléfono a la hora de dormir ni al despertar

Tenemos una mala costumbre de despertar y en automático agarrar el teléfono o antes de irnos a dormir checar nuestras redes sociales, el cual es muy dañino para los ojos. Te recomendamos que al levantarte esperes al menos 10 minutos hasta que los ojos se despierten por completo y se acostumbren a la luz ambiental. Asimismo, cuando te acuestes por la noche, espera al menos 15 minutos para acostumbrar la vista a la oscuridad, o una hora para no alterar los ciclos del sueño.

Actualmente existen diversos tipos de lentes para el cuidado de nuestros ojos, desde los lentes fotocromáticos que se oscurecen en el sol, hasta lo antireflejantes que eliminan los reflejos y deslumbramientos, asi mismo, mitigan el enrojecimiento y fatiga visual.

Así que ya sabes como cuidar de tus ojos durante tu jornada en la computadora. 

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