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Lo que denominamos estrés es la respuesta ante una situación desbordante que amenaza nuestro bienestar físico y psicológico. La práctica del yoga ayuda a recuperar el equilibrio físico, mental y espiritual que el estrés ha hecho desaparecer.
¿De qué manera ayuda el yoga contra el estrés? Primero debemos comprender que, frente a un escenario hostil, el sistema nervioso activa respuestas automáticas para la defensa o el escape de dicho peligro, que desequilibran nuestro bienestar.
Las respuestas pueden presentarse en forma de:
Estas respuestas las asociamos a un estado emocional que llamamos de ansiedad o angustia. El yoga ayuda a contrarrestar estos efectos.
La práctica del yoga ayuda contra el estrés desde 4 puntos de vista diferentes:
Aprende a cultivar cada día tu calma interior practicando la postura savasana. En poco tiempo, florecerá en ti una saludable alegría de vivir.
La calma, la serenidad, es una práctica que está en la base de la salud. La tranquilidad no es solo un estado psicosomático, sino también un entrenamiento.
El deseo de parar y descansar a menudo se acompaña de culpabilidad. Sin embargo, obedece a una necesidad orgánica y es tan natural como beber agua y respirar. No darse permiso para hacerlo es casi como decir: no tengo tiempo para buscar las llaves del coche, así que caminaré los 500 km. La calma psicosomática es la llave del motor: la del corazón.
Casi todos los valores que apreciamos en los demás son fruto de la calma
Cuesta ser amable y paciente cuando se está acelerado o nervioso. Casi todos los valores que apreciamos en los demás, cuando los reconocemos, son fruto de la calma. Nos permite conectar con nuestra parte más amorosa y compasiva.
Entre las posturas de yoga una de las más eficaces para entrenar la calma es savasana o postura del cuerpo muerto. La serenidad es la base de cualquier camino espiritual o personal.
Nuestra salud y alegría dependen de esta práctica tan agradable.
Empieza agradeciéndote el haberte tomado tiempo para descansar y encontrar tu llave.
Para relajarse en una situación de estrés agudo, es recomendable la práctica del yoga hatha, o alguna de sus variantes.
Las posturas más recomendables para liberar tensiones son las que fomentan la apertura del pecho:
Y la respiración más indicada para la relajación es la abdominal.
Cuando el estrés desborda, es recomendable iniciarse en el yoga con la ayuda de un profesor y poco a poco practicar también de forma autónoma. Ya verás cómo te sentirás mucho mejor.
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